Santo Domingo.-El aumento de peso en las mujeres no es un fenómeno exclusivo de la perimenopausia o la menopausia, sino un proceso que puede comenzar desde la adultez temprana, según explicó la doctora Daniela Hurtado Andrade, endocrinóloga y experta en obesidad de Mayo Clinic.
A partir de los 30 años, la masa muscular empieza a disminuir de forma progresiva, lo que reduce el metabolismo y aumenta el riesgo de ganancia de peso, una condición que se intensifica con los cambios hormonales propios de la mediana edad.
La especialista señala que este proceso se ve agravado por factores de la vida moderna, como el consumo de alimentos ultraprocesados, el sedentarismo asociado a la tecnología y la dificultad para mantener rutinas activas.
Recomienda adoptar hábitos saludables antes de la perimenopausia, incluyendo una alimentación equilibrada, suficiente consumo de proteínas y al menos 150 minutos de ejercicio semanal, con énfasis en entrenamiento de resistencia para preservar la masa muscular.
Base biológica
La doctora Hurtado subraya que la obesidad es una enfermedad con base biológica, no una falla de voluntad, y que aunque el estilo de vida es clave, muchas mujeres pueden necesitar apoyo médico adicional, como medicamentos o procedimientos especializados, para lograr una pérdida de peso sostenible.
La doctora insiste en que hablar del peso y sus cambios asociados al envejecimiento desde los 40 años, o incluso antes, es fundamental para prevenir complicaciones futuras y mejorar la calidad de vida. La especialista destaca la importancia de monitorear de forma consciente los hábitos alimentarios, identificando qué y cuánto se consume para evitar el exceso de calorías y mejorar la relación con la comida.
Control
“Llevar un registro de la ingesta diaria puede ayudar a reconocer patrones poco saludables y a ajustar las porciones según las necesidades reales del organismo. Este enfoque preventivo permite anticiparse a los cambios metabólicos y reducir el impacto del aumento de peso a largo plazo”.
Abordaje integral
Hurtado enfatiza que el abordaje del control del peso debe ser integral y personalizado, combinando nutrición, actividad física, acompañamiento conductual y, cuando sea necesario, intervenciones médicas.
Prevención
—Estrategias
La especialista de la Mayo Clinic afirma que incorporar este tema en las consultas médicas de rutina permite impulsar estrategias preventivas y sostenibles, orientadas no sólo al control del peso, sino también al fortalecimiento de la salud.