En tiempos donde el estrés se volvió una constante en la vida moderna, muchas personas recurren a estrategias tradicionales para buscar alivio. Una de ellas es el consumo de infusiones, práctica ancestral utilizada en diversas culturas y que, en años recientes, comenzó a recibir respaldo científico.
La idea de que ciertas plantas pueden tener efectos ansiolíticos no es nueva, pero ahora, numerosos estudios empezaron a confirmar sus propiedades desde un enfoque médico. Existen tés que, según la evidencia, podrían tener efectos beneficiosos sobre el estrés y la ansiedad.
1- Té Matcha
El matcha es una variante del té verde con concentraciones más altas de L-teanina y arginina, debido a su cultivo y procesamiento especiales. Estas características podrían amplificar sus efectos antiestrés. Aunque la base científica aún es incipiente, se considera que el matcha ofrece beneficios más pronunciados que el té verde estándar en cuanto a reducción de la ansiedad.
2- Té de manzanilla
La manzanilla contiene apigenina, un flavonoide que se une a los receptores de benzodiazepina en el cerebro, generando un efecto tranquilizante.
En pacientes con cáncer que recibían quimioterapia, un estudio reveló que el consumo diario de té de manzanilla durante dos semanas redujo los síntomas depresivos, aunque no hubo un cambio importante en los niveles de ansiedad. Los investigadores aún deben profundizar en el impacto específico del té de manzanilla sobre la ansiedad.
3- Té verde
El té verde es rico en L-teanina, un aminoácido vinculado a la reducción del estrés. En un pequeño estudio, estudiantes que consumieron té verde bajo en cafeína mostraron niveles más bajos de estrés en comparación con quienes recibieron un placebo. Otro estudio piloto, en adultos de mediana edad halló que este mismo tipo de té verde también mejoró la calidad del sueño.
4- Té de menta

























