SANTO DOMINGO.-Dormir mal tiene consecuencias inmediatas que se reflejan en distintas áreas de la vida cotidiana. La falta de sueño afecta el desempeño en el trabajo y los estudios, además de reducir la capacidad de concentración y aumentar la fatiga física, mental y aumento de peso.
Según la American Heart Association, un descanso insuficiente provoca alteraciones hormonales que pueden elevar los niveles de estrés y afectar el control de emociones, lo que incrementa el riesgo de errores y conflictos en entornos laborales y educativos.
En el corto plazo, se asocia con una mayor propensión a cometer equivocaciones, menor capacidad de reacción y descenso en el rendimiento intelectual. Las personas privadas de un descanso adecuado suelen reportar dificultades para recordar información, resolver problemas y mantener la atención durante reuniones o clases. Además, la evidencia indica que el cansancio acumulado por noches puede manifestarse en un aumento del sedentarismo, disminución de la motivación y mayor irritabilidad, afectando la interacción con las personas.
Si bien los efectos más notorios se dan en el corto plazo, una investigación encontró que perder horas de descanso diariamente conduce a problemas de sedentarismo que impactan en el cuerpo. Un reciente estudio de la Universidad de Columbia, publicado en la revista Annals of Internal Medicine, muestra que reducir una hora y media de sueño cada noche durante seis semanas puede desencadenar un aumento de peso.
Población sin dormir
Este hallazgo se suma a la preocupación por la salud pública, ya que la Organización Mundial de la Salud (OMS) detalla que un tercio de la población adulta global no duerme lo suficiente, con rangos inferiores a las siete horas.
El experimento incluyó a 95 adultos que normalmente dormían entre siete y ocho horas por noche. Se les pidió que retrasaran su hora de dormir 90 minutos durante seis semanas. En ese período, los participantes aumentaron de peso en promedio 0.45 kg, una cifra que, aunque modesta, resulta relevante por la rapidez con la que se produjo.
La profesora Marie Pierre St-Onge explica que “dormir lo suficiente puede ayudar a reducir el riesgo de aumento de peso y afecciones relacionadas con la obesidad, como enfermedades cardíacas y diabetes”.
Impacto estudio
— Privación sueño
El vínculo entre la privación del sueño y el incremento del apetito ha sido documentado previamente, pero este estudio sugiere que el impacto puede observarse en apenas semanas. Además, el equipo detectó que la privación crónica de sueño puede elevar hormona grelina.